Μία μέρα βγήκα με την παρέα μου για καφέ και κάποια στιγμή ανοίξαμε συζήτηση για το θέμα των συμπληρωμάτων διατροφής και κυρίως για εκείνα που βοηθάνε τον καταπονημένο οργανισμό από την προπόνηση αερόβια ή αναερόβια. Εγώ, όπως ήταν φυσικό, δεν γνώριζα τίποτα αφού πρώτον δεν αθλούμαι και δεύτερον δεν παίρνω συμπληρώματα διατροφής. Ακούγοντας διάφορες απόψεις από εκείνους που είχαν προσωπική εμπειρία πάνω στο θέμα, σκέφτηκα πως θέλω να το ψάξω και να βρω περισσότερες πληροφορίες, να διαβάσω και άρθρα με τις απόψεις γιατρών και ειδικών. Πήγα λοιπόν σπίτι μπήκα στο ίντερνετ και βρήκα κάποιες αρκετά ενδιαφέρουσες πληροφορίες που θέλησα να μοιραστώ με εκείνους που βρίσκονται στην ίδια θέση με εμένα.
Υπάρχουν συγκεκριμένες εποχές που οι εγγραφές στα γυμναστήρια αυξάνονται, όπως πριν το καλοκαίρι που οι άνθρωποι θέλουν να αδυνατίσουν και να κάνουν γράμμωση για να βγουν στη παραλία ή μετά τις διακοπές για να χάσουν τα παραπανίσια κιλά. Με το τρόπο ζωής όμως που ακολουθούμε και με την ελλειπή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή που κάνουμε, ο οργανισμός μας καταπονείται περισσότερο και ειδικότερα βάζοντας τη γυμναστική στο πρόγραμμα. Δεν θεωρώ πως η γυμναστική δεν πρέπει να μπαίνει στο πρόγραμμα μας το αντίθετο μάλιστα, επειδή όμως με τη γυµναστική ο οργανισµός καταβάλλεται και καταπονείται, µε συνέπεια να αποβάλλει θρεπτικά συστατικά, τα οποία δεν αναπληρώνονται εξαιτίας της κακής διατροφής που κάνουμε, χρειάζεται τις περισσότερες φορές να πάρουμε κάποιο συμπλήρωμα.
Τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται από τους αθλούμενους προλαµβάνουν ή και µειώνουν το οξειδωτικό στρες, βοηθούν τη σωµατική απόδοση, συµβάλλουν στην επιδιόρθωση και αποκατάσταση των µυών, µειώνουν το αποθηκευµένο υποδόριο λίπος, ενώ παράλληλα διασφαλίζουν την παραγωγή ενέργειας βοηθώντας τη σχέση αναπνοής και καύσης οξυγόνου να πλησιάζει στο φυσιολογικό επίπεδο.
Επίσης κάτι που δεν γνώριζα είναι πως η ένταση της προσπάθειας του αθλούµενου κατά την άσκηση προκαλεί εντονότατη εφίδρωση, που έχει ως συνέπεια την απώλεια νερού αλλά και των ηλεκτρολυτών καλίου και νατρίου, όµως αν ο αθλούµενος τα αναπληρώσει πίνοντας σκέτο νερό, κινδυνεύει να αραιώσει τη συγκέντρωση ηλεκτρολυτών και να διαταράξει την κατανοµή νερού στο σώµα του για αυτό το λόγο επιβάλλεται η αναπλήρωση του νερού που χάνεται µε τον ιδρώτα να γίνεται µε τη χρήση υδατικών διαλυµάτων που είναι πλούσια σε ηλεκτρολύτες. Ακόμα διάβασα ότι ο σίδηρος είναι εκείνο το στοιχείο που µεταβολίζεται περισσότερο από τα υπόλοιπα κατά τη γυµναστική και ότι με µια διατροφή 2.000 θερµίδων, παίρνουµε µόνο το 10% του σιδήρου και το υπόλοιπο πρέπει να προσληφθεί από συµπληρώµατα.
Επιπλέον για την πλήρη αναπλήρωση των µεταβολισµένων -λόγω της γυµναστικής- υδατανθράκων απαιτούνται 48 ώρες, όµως κάποιος που γυµνάζεται καθηµερινά, µέσα σε 24 ή 48 ώρες θα έχει ξαναπάει στο γυµναστήριο, και αν δεν έχει πάρει το ανάλογο συµπλήρωµα εν των µεταξύ, η αναπλήρωση δε θα έχει ολοκληρωθεί και επειδή ο σκοπός άθλησης πολλών ανθρώπων είναι συνήθως η γράµµωση ή η απώλεια βάρους, επιλέγουν να παίρνουν τις επιπλέον θερµίδες µέσω των συµπληρωµάτων ώστε να µην προσθέτουν επιπλέον θερµίδες στη διατροφή τους.
Τέλος διάβασα πως υπάρχουν ιατρικές περιπτώσεις που δεν επιτρέπεται να παίρνουν διάφορα συμπληρώματα όμως ισχύει και το αντίθετο, υπάρχουν περιπτώσεις ανθρώπων που χρειάζεται ο οργανισμός τη πρόληψη θρεπτικών συστατικών στα οποία έχει έλλειψη. Καλό θα ήταν να συμβουλεύεστε κάποιον γιατρό, κυρίως διατροφολόγο, για την δική σας ξεχωριστή περίπτωση πριν προβείτε στην κατανάλωση τέτοιων συμπληρωμάτων.
Αν θέλετε να ξεκινήσετε γυμναστική και έχετε το πράσινο φως από το γιατρό, για να πάρετε συμπληρώματα διατροφής, βρήκα το κατάλληλο site για να τα αγοράσετε και να φτιάξετε ένα όμορφο υγιή σώμα: www.bbclub.gr
πηγή άρθρου:www.farmakeutikoskosmos.gr/article-k/gymnastikh-kai-symplhromata-diatrofhs-m/4556